これは経験者の僕が断言します!
走れホラ! ヽ(#゚Д゚)ノ┌┛Σ(ノ´Д`)ノ』 て言われたら嫌でしょ? すぐ対応なんかしたくないし 『何言ってんの!私寝てたやろ!』て 抗議するでしょ? 『私が決めたからやるの! (゚言゚)』 て言われたらどんな気持ちしますか? それと同じですよ(^◇^;) 脳や身体は 主さんと繋がってる様でいて 実はそこまで 深く繋がっていません。 脳や身体が 主さんの所業にムカついたら 猛反発食らいます。 この反発がダイエット失敗の 大きな理由なんですよ。 例えば、本人さんは ダイエット目的で ご飯を食べなかったり 低カロリーにしたりと、 ヘルシーに走るんですが、 脳はそれをやられると 【飢餓に陥った! ?】となり たちまちパニックとなります。 要は氷河期か何かが来て、 必要な餌を取れなくなった、と 大パニックになるんですね。 太古の昔から人類にとって 【飢え】は命に関わる重大事件、 緊急事態でした。 アタフタ. ゚。(゚Д゚;)≡(;゚Д゚)・。゚ アタフタ なので、脳は 飢えに対する途轍も無い恐怖が 植えつけられてるんです。 よって、必要なエネルギーが まともに入らない事態を 凄く嫌います。 ( ˘•ω•˘). 。oஇ 痩せたいからと言って 断食しても効果はありません。 人体には 【飢えに備える為の 緊急事態マニュアル】が しっかり備わっています。 (・ω・)ノ そして、エネルギーを使う順番も 定められているので 碌に食べもせず、 運動もしないで、 あるいは 低カロリー、低栄養のまま 運動して痩せようとすると 筋肉を叩き壊して エネルギーを作り、 脂肪を山程溜め込もうと 主さんの意思とは 真逆の方向へ頑張ろう! とする様になります。 脂肪は貴重な栄養を蓄えた 大切な非常食なので 命の危険! !位辛くならないと 崩したりしません。 エネルギー使用の順番は、 (脂肪<<<<<筋肉)なんです。 なので、食べない、とか 低栄養のまま運動しても、 脳の方で エネルギーに 脂肪を使わない様に 予めセットしてるので 枯渇してしまい、 結果出るまでに ぶっ倒れてしまいます。 人間の筋肉は意外と脆く ボロボロと千切れて 回復を繰り返し強くなるんですが 低栄養だと 筋肉に栄養を回さなくなります。 よって回復は遅れに遅れ、 壊されっぱなし、 という事になります。 そして、運動もせず痩せようとしても 身体にとっては 【働かない組織】⇒不要な物 なので ガンガン壊されて 栄養にされてしまいます。 ギブスつけた後って 驚く程細くなるでしょ?
回答受付が終了しました 1日2食にしたら危険ですか? 補足 2食ともカロリーメイトを食べます それでも大丈夫ですか?
– 東邦出版 朝食をとると消化吸収・排泄の両方にエネルギーを使い、内臓が疲れてしまいますからね。1日2食は朝食を抜いて行うのが、理にかなった方法なわけです。 やり方②:空腹時間を14時間(or16時間)設ける 1日2食は夕食から翌日の昼食までの空腹時間を、女性は12~14時間、男性は16時間設けましょう。 なぜなら12~14時間(16時間)の空腹時間を設けないと、サーチュイン遺伝子が活性化せず、ダイエットを始めとした1日2食の健康効果が最大限得られないからです。 長寿遺伝子、若返り遺伝子とも呼ばれるサーチュイン遺伝子は、空腹状態で働き、12時間~16時間連続して何も食べないことでオートファジーという細胞の活性化、浄化がなされると言われます。 引用元: プチ断食に最適「まいあさスルリ」- 産経ニュース だから前日の夕食を何時ごろに食べ終わったか覚えておき、なるべく空腹時間を守って行いましょう! やり方③:空腹時間中に飲んでいい飲み物は4種類 1日2食の空腹時間中に摂取していい飲み物は4種類あります。 水 お茶 具なし味噌汁 (塩分補給のため。美味しいけど空腹を抑える働きは薄い) 健康飲料 (野菜ジュース、青汁、酵素飲料など) 健康飲料は2食で摂取しきれなかったビタミン・食物繊維を補うため飲みます。空腹を抑える働きもあり、1日2食初心者の必須アイテムでしょう! 「1日2食の経験が浅く、空腹時間を乗り切れるか不安だな…」 という方は、健康飲料を用意しておいて損はありません。以下におすすめ商品を置いておきますね。 【カゴメの野菜ジュース!健康飲料えらびで失敗したくない方向け】 つぶより野菜 ※今だけお試しセットを通常の73%OFFで販売中 【大正製薬の青汁!初回980円でお得に1日2食したい方向け】 ヘルスマネージ 乳酸菌青汁 ※定期購入の縛りがなく初回で解約できる 【100万本も売れた酵素飲料!1日2食の効果を最大限たかめたい方向け】 優光泉 ※飲んだ後でも返品OK。30日間の返品保証つき ↑目次へ戻る まとめ:1日2食なら健康的に痩せられる 1日2食はデメリット以上にメリットがあり、実践する価値があると分かりました。最後にもう1度メリット・デメリットを確認しましょう。 食事の楽しみが1回減る (そのぶん健康効果が得られる!) 空腹でストレスが溜まる (次第に空腹に慣れるから大丈夫!)
5ℓこまめに飲むのがおすすめです。 僕はいつも2ℓをこまめに飲んでいます。 2食で1日分の栄養を摂取するのは超大変 とは言ったものの、 2食で1日分の栄養を摂取するのは非常に大変です。 ちょっと食物繊維を例に挙げてみましょうか。 【1日に必要な食物繊維量】 レタスの場合・・・約8個 ピーマンの場合・・・約21個 トマトの場合・・・約13個 画像出典元: 【美粉屋特集・第5回】日本人のほとんどが不足している!? 第6の栄養素〇〇とは? いかがでしょう? 2食でレタスを8個食べるって相当しんどいですよね…w だから僕は野菜ジュースなどの 「健康飲料を飲む」 という方法で、食事で摂取しきれなかったビタミンや食物繊維を補っています! おすすめの健康飲料3選 健康飲料を1日2食しながら飲むメリットは2つあります。 野菜を調理する手間が掛からず、サッと栄養補給できる 空腹感を抑えられ、簡単に1日2食を継続できる 栄養補給しつつ、空腹感も抑えられる健康飲料は、1日2食との相性抜群です。ぼくは野菜ジュースを飲みながら1日2食していますが、手間が掛からずとても快適ですよ。 「食事だけで必要な分の栄養を摂取できそうにない…」「空腹を耐えられるか不安…」 という方は、僕がおすすめする以下の健康飲料を飲みながら1日2食を始めましょう!
病み上がりしんどいでしょ?
1日2食に興味があるけど、本当にやる価値あるのかな? 具体的にどんなメリット・デメリットがあるんだろ? 1日2食を実践する人に教えてほしい こんな方に向けて書きました。 この記事を読めば1日2食にはデメリット以上のメリットがあり、痩せるなどの目的を持って実践する価値があると分かります! なぜなら僕は1日2食生活を200日継続しており、少食効果の高さを実感しているからです。 1日2食をかれこれ200日ほど継続中の僕ですが、少食の効果はホントに凄いですね… ✅1年来のニキビが治った ✅風邪を引かなくなった ✅便秘が解消された ✅昼間に眠気が来なくなり集中力UP ざっと挙げただけでも、これほどの健康効果を実感しました。1日2食しようか迷ってる方はぜひ実践しましょう! — ぐりむくん@健康ブログ (@gurimu_nikibi) 2020年5月11日 この記事でわかること 1日2食のメリット・デメリット 1日2食してはいけない人の特徴 1日2食のやり方 「痩せたい!」「体質改善したい!」 などの1日2食を実践する目的がある方は、当記事が参考になりますよ。 1日2食とは?
空腹で気力が湧かない (次第に空腹に慣れるから大丈夫!) 栄養不足・水分不足になる恐れ (健康飲料で栄養摂取!) ダイエット効果 (痩せる&痩せやすい体質になる!) 体調が良くなる (免疫力が高まるおかげ!) 肌がきれいになる (僕の1年来のニキビもきれいに!) 使える時間が増える (余った時間を趣味に使える!) 食事が美味しく感じられる (味覚が鋭くなるから!) 1日2食ならリバウンドせず、健康的に痩せられます。 初めて1日2食に取り組む方、食べることが好きで空腹に耐えられるか不安な方 は、以下の健康飲料を用意し、確実に1日2食を継続しましょう! 【カゴメの野菜ジュース!健康飲料えらびで失敗したくない方向け】 つぶより野菜 ※今だけお試しセットを通常の73%OFFで販売中 【大正製薬の青汁!初回980円でお得に1日2食したい方向け】 ヘルスマネージ 乳酸菌青汁 ※定期購入の縛りがなく初回で解約できる 【100万本も売れた酵素飲料!1日2食の効果を最大限たかめたい方向け】 優光泉 ※飲んだ後でも返品OK。30日間の返品保証つき